Podcast resumen de la sesión 2: Vencer el miedo a hablar en público
Vence el Miedo Escénico
Una guía interactiva para construir confianza y hablar en público sin temor.
1. ¿Qué ocurre en tu cuerpo?
El miedo escénico es una respuesta natural de «lucha o huida». Tu cuerpo se prepara para un peligro, aunque no sea real. Explora los puntos interactivos a continuación para ver qué le sucede a tu cuerpo cuando sientes miedo antes de hablar en público.
Explora los síntomas
Haz clic en los iconos del cuerpo para descubrir qué le pasa a cada parte y por qué. Entenderlo es el primer paso para controlarlo.
2. Tus Herramientas para la Calma
La clave para gestionar el miedo es controlar la respuesta física de tu cuerpo. La respiración es tu ancla. Usa esta herramienta para practicar una respiración profunda y calmada, la cual envía una señal de seguridad a tu cerebro.
Presiona Iniciar
Técnica de respiración 4-4-6: Inhala por 4s, sostén por 4s, exhala lentamente por 6s.
3. Proyecta Confianza con tu Cuerpo
Tu postura no solo cambia cómo te ven los demás, sino también cómo te sientes tú. Adoptar una postura de poder puede aumentar tu confianza y reducir la ansiedad. Compara las posturas y haz clic en los botones para ver las diferencias clave.
Postura de Inseguridad
Hombros encorvados, mirada baja, cuerpo cerrado. Comunica nerviosismo y falta de seguridad.
Postura de Confianza
Hombros hacia atrás, espalda recta, mentón arriba, pies firmes. Proyecta seguridad y calma.
Haz clic para resaltar las diferencias: